生活習慣の改善

水分補給

よく肌のきれいなモデルや女優は、美容のために毎日たくさんの水を飲むという話を聞きます。実際美肌と水はどのような関係にあるのでしょうか。

人間の体は60％が水であり、生きていくうえで水は必要不可欠なものです。赤ちゃんのときは80％が水分で、新陳代謝がとても活発です。この水分の割合は年を重ねるごとに減っていきます。

また人間の血液の90％は水であり、栄養や酸素を細胞に運んだり、胎内の老廃物を排出してくれます。水をたくさん飲むことで血液をサラサラに保ち、新陳代謝を高める効果があるといわれています。

水分が不足して新陳代謝が悪くなると、老廃物がたまり肌にも悪影響を及ぼします。また肌の成分の多くは水でできていることからも、美肌をつくるうえで内側から充分な水分補給をすることは欠かせません。

新陳代謝を活性化させるために摂取するべき水の量はだいたい１日2リットルといわれますが、体型や環境によっても異なるのであくまでも目安にしましょう。急激に飲む水の量を増やすと、下痢や腹痛を起こすことがあるので注意が必要です。

水の飲み方としては、一度に大量に飲んでも、すぐに尿として体外に排出されてしまいます。少しずつ、こまめに摂ることを心がけましょう。また体が冷えないように、夏でも冷たい水は避けることをおすすめします。

水分補給にお茶やアルコール、コーヒーやジュースなどを摂る方も多いと思います。しかし、これらの飲み物は水の代わりとは言えません。美肌のためにはやはり水が必要です。自分の体質や環境に合わせて決して無理をしないように、水分の補給をおこないましょう。